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如果您的Apple ID的双重认证手机号不再使用并且已经忘记密码，您可以尝试以下步骤来恢复您的帐户。
1、访问苹果官方网站，找到“忘记Apple ID或密码”的选项。
2、在弹出的页面上，您可以输入您的Apple ID账号（即您的电子邮件地址或手机号）。
3、按照提示操作，选择通过电子邮件或回答安全提示问题来验证身份。
4、如果您选择了通过电子邮件验证，请检查您的邮箱，获取重置密码的链接。
5、如果您选择了回答安全提示问题，请正确回答以获取重置密码的选项。
6、设置一个新的密码，并确保记住它。
关于双重认证手机号的问题，您需要更新您的Apple ID帐户中的安全信息，特别是手机号码，您可以按照上述步骤进入“忘记Apple ID或密码”的流程后，选择更改安全信息（手机号码），然后按照提示操作验证身份并更新您的手机号码。
如果您仍然无法解决问题，可能需要联系苹果支持团队，您可以通过他们的在线支持、电话支持或者前往附近的苹果零售店寻求帮助，为了尽快恢复您的帐户，请准备好提供您的Apple ID、姓名、邮箱地址和任何其他相关信息。
为了确保账户安全，苹果可能需要进行额外的验证步骤来确认您的身份，请确保您提供的信息准确无误，并尽可能提供可以证明您身份的信息。